Observa que tenso puedes estar en algunos momentos del día,o durante todo el día.
La vida con sus incesantes prisas, nos induce a contraernos en exceso, por tal motivo, el relajarnos es casi tan necesario como comer.
De esta manera podemos soltar las tensiones que suelen convertirse en insidiosos venenos que nos enferman o nos hacen sufrir.
Tal vez le pase lo que a mi, que cuanto le dicen relajase, mas tenso se siente, porque todo lo que le han dicho de acerca de como relajarse le pone tenso.
Cuando me dicen para relajarse no piense en nada, no puedo hacerlo porque siento que pienso mas, o me pregunto como hago para no pensar.
Hay formas sencilla de soltar o relajar nuestro cuerpo sin dejar de pensar
- Cuando se sientas tenso, pongase de pie, tome aire lenta y profundamente, eleve los brazos y estirese. mientras sigue tomando aire, deje salir el aire lentamente, repita por tres veces.
- Si tiene algo mas de tiempo, acueste se en el piso, o sobre una superficie firme. Respire lentamente varias veces, sienta su cuerpo. Tense todo los músculos sostenga la tensión por unos segundos, suéltese. Repita varias veces. Recuerde respira.
- Si aun tiene algo mas de tiempo puede continuar el ejercicio, tensando una a una cada parte se su cuerpo, los pies tense, relaje; las piernas tense relaje; y así sigue subiendo por todo el cuerpo.
Así de simple te puedes Relajar
Por: Nyleon
